Rajin Mengonsumsi Oatmeal? Inilah Manfaatnya untuk Tubuh Kamu!

Hallo Sahabat Miyako! Kalian tau tentang oatmeals? Oatmeals ialah jenis makanan sehat yang sedang hits dikalangan sebagian orang yang sedang melakukan program diet. Kerap kali oatmeal dijadikan sebagai salah menu untuk sarapan pagi karena saat ini oatmeal dalam bentuk instan sudah mudah ditemui sehingga menu ini lebih praktis untuk dimasak.

Oatmeals dapat menurunkan berat badan dengan efektif karena dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh. Oatmeals juga bermanfaat bagi kesehatan karena itu banyak orang yang menggunakan oatmeals untuk menu dalam program diet. Oatmeals mengandung 50 nutrisi, termasuk vitamin, mineral dan serat beta glukan yang unik. Beta glukan memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol jahat penyebab penyakit jantung dan kada gula darah dalam tubuh.

Oatmeals juga bisa digunakan sebagai karbohidrat pengganti nasi. Pada oatmeals kandungan karbohidrat dan kalori berjumlah lebih sedikit jika dibandingkan dengan nasi putih. Tidak hanya itu kompisisi serat dan protein pada oatmeals lebih tinggi dan memiliki kadar gula yang lebih rendah. Berikut beberapa manfaat oatmelas untuk kesehatan tubuh:

Mengontrol tingkat gula darah

Mengonsumsi oatmeals membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangin resiko diabetes tipe 2. Bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2 disarankan untuk mengonsumsi oatmeals setiap harinya untuk dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Mengurangi kadar kolesterol

Manfaat lain dari rajin mengonsumsi oatmeals ialah dapat mengurangu kadar kolesterol total. Sebuah penelitian tahun 2014 mengatakana bahwa oatmeals dapat mgnurangi kadar kolesterol total jika dikonsumsi 3 gram atau lebih beta-glukan sehari. Beta-glukan dapat menurunkan kolesterol lipoprotein densitas rendah, atau kolesterol jahat. Tetapi tidak mempengaruhi kolesterol lipoprotein densitas tinggi atau kolesterol baik.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Serat beta-glukan dalam oatmeals memiliki manfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit jantung. Selain itu serat beta-glukan juga dapat menaikkan sistem imunitas pada tubuh. Beta-glukan dapat membantu sel – sel tubuh dalam memperbaiki bagian tubuh yang terserah infeksi bakteri.

Memenuhi Kebutuhan Energi

Dalam oatmeals terdapat kandungan karbohidrat dan protein yang mampu memenuhi kebutuhan energi bagi tubuh. Oatmeals ialah makanan rendah indeks glikemik, mengonsumsi oatmeals minimal 3 jam sebelum berolahraga akan memberikan stamina yang lebih maksimal. Makanan yang memiliki kadar indeks glikemik rendah mampu meningkatkan pembakaran lemak ketika sedang berolahraga.

Menyehatkan Kulit

Mengonsumsi oatmeals sebagai menu sarapan memiliki manfaat baik bagi kesehatan kulit, karena oatmeals memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik. Kandungan zinc pada oatmeals akan membantu membersihkan kulit dan menyingkirkan racun serta senyawa yang berbahaya. Dan kandungan zat besi yang terdapat pada oatmeals dapat menyediakan nutrisi untuk melembabkan kulit.

Mengontrol Berat Badan

Dengan rutin mengonsumsi oatmeals juga akan membantu dalam pengontrolan berat badan. Oatmeals kayak akan serat larut yang menjadikan rasa kenyang lebih cepat setelah memakannya dibandingkan dengan mengonsumsi makanan lainnya dan mengonsumsi oatmeals juga akan mengurangi keinginan untuk makan lagi selama 4 jam kedepan.

Photo: eatthis.com