Rajin Mengkonsumsi Sayuran! Ini Khasiatnya untuk Tubuh Kamu!

Hallo Sahabat Miyako!

Sayuran dan buah – buahan kaya akan kandungan serat yang tinggi, vitamin dan mineral. Jadi tidak heran jika mengkonsumsi sayuran dan buah – buahan sangat dianjurkan oleh dokter, karena memang ada banyak manfaat dari mengkonsumsi sayuran dan buah – buahan.

Sayuran sendiri memiliki banyak jenis seperti sayuran daun, sayuran bunga, sayuran buah, sayuran polong, sayuran batang dan sayuran umbi. Seperti sayuran daun, contoh dari sayuran daun seperti bayam, kubis, sawi dan yang lainnya. Untuk sayuran bungan contohnya seperti kembang kol, sayuran buah contohnya tomat dan masih banyak lagi jenis – jenis sayuran lainnya.

Rajin mengkonsumsi sayur akan berdampak baik bagi tubuh kita loh Sahabat. Apa saja sih, dampak baik rutin mengkonsumsi sayur bagi tubuh kita berikut manfaatnya:

Mengurangi Kolesterol Jahat

Kolesterol yang menumpuk di dalam tubuh dapat menyebabkan serangan jantung bahkan stroke loh Sahabat. Untuk menjaga agar kolesterol tidak naik tiba – tiba , Sahabat bisa mengkonsumsi sayuran hijau seperti avokado, zaitun, kacang hijau, anggur dan yang lainnya. Jenis sayur dan buah – buahan tersebut kayak akan asam lemak tak jenuh tunggal dan serat baik yang dapat menurunkan kolesterol yang tinggi.

Menjaga Kesehatan Mata

Rajin mengkonsumsi sayuran hijau seperti kale atau bayam dipercaya dapat menjaga kesehatan mata loh Sahabat. kandungan lutein dan zeaxanthin yang ada di dalam sayuran hijau itu mampu mengurangi resiko terjadinya degenerasi makula akibat pertambahan usia.

Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi di dalam sayuran hijau sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan loh. Mengkonsumsi sayuran hijau secara rutin akan berdampak pada proses buang air besar Sahabat lebih lancar.

Menjadikan Wajah Tampak Lebih Cerah dan Muda

Faktanya rutin mengkonsumsi sayuran dapat mencegah timbulnya tanda penuaan dan membuat kulit lebih kenyal. Beberapa kandungan pada sayur yang bermanfaat bagi kulit seperti phytonutrient yang berkhasiat mencegah penuaan dini dengan melindungi sel – sel kulit dari kerusakan akibat stress, paparan sinar matahari, polusi dan radikal bebas. Selain itu ada juga vitamin C yang mendukung pembentukan kolagen alami pada tubuh.

Menjaga Berat Badan Tetap Seimbang

Jika Sahabat memiliki masalah dengan berat badan rutin mengkonsumsi berat badan bisa menjadi salah satu solusinya. Untuk Sahabat yang memiliki masalah kelebihan berat badan, sayuran bisa menjadi salah satu menu diet loh. Selain itu mengkonsumsi sayur juga bisa menjaga berat badan tetap stabil dengan dibarengin olahraga yang cukup. Sayuran kaya akan sumber serat yang bebas lemak dan rendah kalori.

Dapat Membersihkan Racun dalam Tubuh

Rutin mengkonsumsi sayuran merupakan cara terbaik untuk membantu menghilangkan racun di dalam tubuh secara alami. Sayuran dapat menetralisir racun dalam organ melalui proses detoksifikasi. Selain mengkonsumsi sayuran, menjaga pola tidur, berolahraga dan banyak minum air putih juga akan mempermudah proses detoksifikasi ini.