Aneka Menu Sehat dan Mengenyangkan untuk Sahur Kamu

Hallo Sahabat Miyako!

Bagaimana persiapan bulan puasa kamu Sahabat? Ketika bulan puasa hal yang paling dinantikan selain buka puasa adalah sahur bersama. Ketika berpuasa disarankan untuk tidak melewatkan sahur ya Sahabat. Karena makan sahur akan memberikan tenaga untuk tubuh selama puasa seharian.

Sebaiknya ketika akan sahur usahakan untuk mengonsumsi makan sehat, bergizi dan mengenyangkan guna menjadi cadangan makanan selama seharian. Ada banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi ketika waktu sahur tiba. Kali ini Miyako akan berbagi tips memilih menu untuk sahur kalian Sahabat:

Mengandung Karbohidrat Kompleks

Pasitkan ketika Sahabat menyiapkan menu sahur harus mengandung karbohidrat yang kompleks. Karena karbohidrat kompleks cenderung lebih lama dicerna oleh tubuh dan membuat kenyang lebih lama. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, nasi merah, kentang ataupun sereal.Ketika sahur disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks 1 – 2 porsi saja.

Adanya Asupan Protein yang Cukup

Kandungan protein dalam makanan akan berguna sebagai cadangan energi selama berpuasa dengan memberikan energi secara konstan. Sahabat bisa mengambungkan protein dengan karbohidrat agar hidangan sahur semakin lebih sehat. Contoh nya Sahabat bisa mengonsumsi ikan yang kayak akan protein atau daging ayam, daging sapi, telur dan kacang – kacangan.

Konsumsi Buah dan Sayuran

Menu 4 sehat 5 sempurna juga harus diterapkan di menu sahur kalian Sahabat. Salah satu pelengkapnya adalah mengonsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah kayak akan serat yang tingi, serat ini dapat memenuhi kebutuhan energi selama berpuasa. Kandungan serat ini juga berfungsi sebagai pencegah sembelit. Ada banyak jenis sayuran dan buah – buah yang bisa dipilih dan kombinasikan setiap harinya.

Hindari Makanan Pedas dan Bersantan

Ketika makan sahur sebaikanya Sahabat hindari mengonsumsi makanan yang terlalu pedas atau banyak mengandung santannya. Santan akan sulit dicerna secara sempurna oleh tubuh ketika berpuasa, selain itu santan juga bisa membuat asam lambung lebih cepat naik dan menyebabkan sakit mag.

Hindari Mengonsumsi Makanan dengan Minyak Berlebih

Mengonsumsi makanan dengan minyak berlebih akan menyebabkan radang tenggorokan. Sebaiknya selama puasa hindari dulu jenis makanan seperti ini. Selain akan menyebabkan radang, makanan dengan minyak berlebih juga akan membuat tenggorokan kering. Selain itu minyak goreng mengandung lemak trans yang membahayakan bagi kesehatan dan memicu terjadinya kanker.